育毛に必要な栄養素!~イソフラボン~

湯豆腐

さて、今日は、カプサイシンと一緒に摂取すると育毛効果がアップするという「イソフラボン」についてです。

 

カプサイシンについてはこちら→育毛に必要な栄養素!~カプサイシン~

 

「イソフラボン」=女性が気にする栄養素、というイメージがありますが、男性の育毛にも効果があるのか!?

調べてみました!

 

 

まず、イソフラボンとは

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育毛に必要な栄養素!~カプサイシン~

キムチチゲ

さらにさらに育毛に必要な栄養素を調べていくと、これもよく出てくる!「カプサイシン」

これも、唐辛子の辛味成分だろ?くらいには知っていたが、女性がダイエットに良いよというくらいの知識しかなかった。

 

 

ダイエットに良くて育毛にも良いなら、最近中年太りが気になりだした我々世代には最適じゃないか!?

でも、胃に悪くないのかな…(←生まれつきの胃弱)

などど不安を抱えたまま(笑)この「カプサイシン」の育毛効果を調べてみました!

 

まず、カプサイシンとは

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育毛に必要な栄養素!~L-リジン~

ブサイクなネコ

育毛系のサプリメントを探していると、「亜鉛」「ノコギリヤシ」についでよく検索にひっかかってくるのがこの「L-リジン」です。

この「L-リジン」がどう育毛に良いのか!?

早速、調べました!

 

 

写真は、関係ないですが、久々にツボったネコ写真を見つけたので載せてみました(笑)

 

まず、L-リジンとは

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育毛に必要な栄養素!~ノコギリヤシ~

インディアン
育毛サプリメントを調べていたら、亜鉛と同じくらいの頻度ででてきたのがこの「ノコギリヤシ」でした。

 

「ノコギリヤシ」とは何ぞ!?

「ノコギリヤシ」で毛が生えてくるのか??

 

 

 

 

 

まず、ノコギリヤシとは

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抜け毛防止に効く食事とは!?

秋のサンマ

髪には食事のバランスとビタミンが良いというのは分かりました!

これを食べればいいという食材もなんとなく分かった。

何を食べればいいのかもっと具体的に知りたい!と思い調べました。

 
これまで調べて来た結論として、

外食やコンビニ弁当ばかりでは、必要なビタミン等の栄養が摂取出来ず、抜け毛はなかなか治らなさそうだ、と…。

しかし、自分、「弁当男子」なるものが流行る中…料理は不得手でして。

 

他サイトさんで、これなら簡単でできそうだなというものを見つけてきました!

 

まずは、髪に必要な栄養についておさらい。

 

「髪に良い!ビタミンとは!?その1」

 

「髪に良い!ビタミンとは!?その2」

 

そして、補足。
 

こちらのサイト様はビタミン以外にも必要な栄養素が乗っていてとてもいいです!

 

「発毛・育毛を実現したい方をご支援するサイト」様

 

で、レシピ掲載サイト様はこちら。

 

「抜け毛・白髪を予防するレシピ」様

 

所要時間も短いし、これなら自分にもできそうか!?と思わせてくれるとこがいい!

 

実際に作るのはまだまだこれから…

残暑が厳しすぎて今いちまだ食欲戻らず、夏バテをひきずってる感がして、秋という感じがしないんですが、もうちょっと涼しくなったら休日にでも試してみようと思う次第です。

髪に良い!ビタミンとは!?その2

果物

 

髪に良いとされるビタミンB群以外についてです!

 

何でもそうだが、ビタミンBだけ摂取してればいいってもんじゃあないですからね。

 

大切なのはなんでもバランス!

 

他のビタミンについても知って得することはあれど損はないですよ!

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髪に良い!ビタミンとは!?その1

豪華な和食

髪に良いのはビタミンB群です!

 

と、書いておいてそういえばビタミンのなんたるかをわかっていないじゃないか!と思い、ビタミンについて調べました!

 

まず、ビタミンの種類について

脂溶性ビタミン

油に溶ける性質があり、体内に蓄積されやすい栄養素です。ビタミンの種類によっては過剰摂取による障害が、起こる可能性もあります。

ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK

 

水溶性ビタミン

水に溶けやすく、不要な分はほとんど体外に排出される栄養素なので、大量に摂取しても健康への障害は、ほとんどありません。

ビタミンB群、ビタミンC

 

では、髪に良いとされるビタミンB群とは?

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