年末年始の育毛法!

おせち料理

昨日、今日で仕事納めという企業も多いのではないでしょうか。
店舗や飲食関係の方はまだまだ気を抜けない年末でしょうが、自分の備忘録として、年末年始に実践したい育毛法をまとめてみました!
普段通りの規則正しい生活が一番…なんでしょうが、正月くらいちょっと気をゆるめたいものですよね。

その中でも実践できる育毛法です!

飲みすぎに注意!育毛のために飲む前、飲んでいるときにこれをしよう!

 

年末年始はおいしいお酒が飲めますね!

酒を分解する栄養素と毛髪を生成するには同じ栄養素を使います!→参照「育毛に必要な栄養素!~システイン~”」

ですので、酒の飲みすぎは育毛に良くないんです。

そこで、酒を飲む前に、アルコールの吸収を妨げる「牛乳」や肝機能を強化する「ウコン」を飲む!

システインを作り出すメチオニンを多く含む食材を積極的に食べる!
メチオニンを多く含む食材は以下です。

肉類…鶏肉、牛肉
魚介類…いわし、あじ、かれい、鮭、さば、サンマ
大豆・インゲン豆などの豆類
野菜類…ほうれん草、白菜、キャベツ、にんじん、ごぼう、もやし
乳製品…牛乳、チーズ
ナッツ類…カシューナッツ、ピスタチオ
海藻類…昆布、ひじき、もずく、わかめ

 

育毛に良い睡眠を十分に取ろう!

 

毎日遅くまで残業で帰ってきて朝早くでかけて…と、慢性的な寝不足になっていないでしょうか!?

ここぞとばかりに十分な睡眠を取りましょう!

十分な睡眠とは、睡眠時間もありますが、睡眠の質も大きく関わってきます!

参照「質のいい睡眠を取ろう!その1」
参照「質のいい睡眠を取ろう!その2」
参照「質のいい睡眠を取ろう!その3」

 

育毛のために運動をしよう!

 

同じく、会社往復の毎日では運動などする時間も取れませんよね。

連休を使って久しぶりに運動をしてみてはどうでしょうか!?

翌日筋肉痛でも休日なら体を休められますしね(笑)

参照「髪のためには運動をしよう!」

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