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休暇中にやっておきたい育毛法!

のんびり過ごす
明日からゴールデンウィークですね。私もカレンダー通りには休みをもらっているので、のんびり過ごそうと思ってます。

 
長期旅行等に行かれる方はさておき、私のように特に予定もなくのんびり家で…と思っている方に、ぜひ、この休暇中に実践していただきたい育毛法があります!

 
平日は仕事に追われてなかなかできないこともありますので、この休暇中にぜひこれらの育毛法を実践してみてください!

 

育毛に良い休暇の過ごし方その1 ~とにかく寝る!~

 

平日は深夜まで仕事してそのまま早朝に出勤…そんな激務で睡眠時間を削っているかたはここぞとばかりに睡眠をとって下さい!
育毛に十分な睡眠は不可欠です!
育毛には、休日も規則正しい生活をすることがもちろん良いのですが、平日がすでに不規則で睡眠不足の状態なのですから、明日の仕事のことなど考えずに眠れる連休中にたっぷり睡眠をとることも必要です。
ちなみに、育毛のためには、睡眠の時間だけでなく、質も大切です。育毛に良い快適な睡眠方法はこちらを参考までに。

→参照「質のいい睡眠を取ろう!その1」
→参照「質のいい睡眠を取ろう!その2」
→参照「質のいい睡眠を取ろう!その3」

 

育毛に良い休暇の過ごし方その2 ~ゆっくり湯船につかって入浴する!~

 

こちらも、忙しい平日だとついついシャワーのみで済まることが多くなってしまうかと思います。
この休暇中には風呂を沸かして、ゆっくり湯船に浸かって体を温めましょう。
これはもちろん頭皮の血行促進にもなりますし、質の良い睡眠にも関係します(体が冷えると眠りが浅くなります)、そして、ストレス発散にもなります。
育毛にいいことが一気に実践できてしまうというわけです!

 

育毛に良い休暇の過ごし方その3 ~趣味に没頭しよう!~

 

ストレスは育毛の大敵といえます。しかし、趣味を極めたり、夢中で取り組んだり、新しいことをはじめることも、実は、脳はストレスと感じています。
しかし、自分が楽しみながら受けるストレスは、逆に、体が温まり、脳が活発化し、集中力が高まり、意欲や向上心を生み出します。
良いストレスは、達成感ややりがいを伴うので、脳に満足感が生まれます。「満足感」を感じた脳は自然とリラックスモードに移り、ストレスによりうけた影響を上手に修復していきます。

すから、時間のあるこの休暇中に、普段なかなかできなかった趣味に没頭してみることも実は1つの育毛法だったりします。

 

育毛に良い休暇の過ごし方その4 ~スポーツをしよう!~

 

スポーツが趣味のかたはもちろん、そうではない方にも一番のオススメ育毛法がスポーツをすることです。
5月は暑からず、寒からず、天気が良い日も多く、絶好のスポーツ日和です。できれば、外で行うものが良いですね。

運動が苦手という方はちょっと遠出する散歩から初めてみても良いと思います。行楽地はどこも込んでますから、近所で少し遠い公園まで行ってみる等で十分運動になります。

運動をすると、汗をかく→風呂が気持ちいい→体が疲れて熟睡できる、という、育毛に良い休暇の過ごし方が3つもいっぺんに実践できます!

 

育毛に良い休暇の過ごし方その5 ~おいしく栄養バランスの良い食事をとる!~

 

時間に追われるとコンビニ弁当やインスタント食品でつい済ませてしまう方、時間のある休暇中に料理にレッツトライ!
といっても、料理がある程度得意、料理が趣味という人はともかく、いきなりはちょっと…という方は、まあ、出来合いの惣菜や、せっかく休日ですから楽しく外食もいいです!
食事をおいしく食べると言うことはストレス発散にもなりますから。

しかし、やはりそのときには、ぜひ意識して「育毛に良い料理」をおいしく食べたほうがより良いですね。

 

→参照「抜け毛防止に効く食事とは!?」

 

いかがでしょう!?本当はこれらの育毛法を日々実践して育毛していければベストなのですが、私もそうですが、仕事をリタイアでもしない限り全ての育毛法を完璧にこなすことは今のところ難しそうです。
ですので、こうした長期休暇を利用して意識して育毛を実践し調節していきましょう。
もしかしてこの間に始めた育毛法がいつの間にか習慣となり、日々の育毛生活にも良い影響をもたらすかもしれません!
ということを私も期待して…みなさん、よい、ゴールデンウィークをお過ごしください!

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