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秋のヘアケア対策をしよう!

サンマ
今朝は何だか電車が混んでいまして、何でだろうかと思っていたのですが、学生の新学期が始まったんですね。

社会人になってしまうと年度末くらいしか意識しないものですから、2学期が始まったのかと思うと一気に秋が来たような気がしました。

とはいえ、まだまだ暑い日は続きますが、それでも夜は寝苦しくなくなったなあと感じています。

秋は抜け毛を気にする我々にとって最大の試練の時です!

そうそうに夏のヘアケア対策から秋のヘアケア対策へ移行していきましょう!

 

夏のヘアケアを怠ってしまったとしても…育毛は秋からでも遅くない!

 

抜け毛というものは、例えば今日不摂生をして、明日抜け毛が増える、というものではありません。少なくとも2~3ヶ月の不摂生、ストレス等の積み重ねが結果抜け毛を増やしているのです。

ですから、夏の初めに、散々夏の育毛対策が秋の抜け毛量を決める!とお伝えして、対策法などたくさんご紹介してきたわけですが、では、夏にあまり育毛に気をつけてこなかった方は、もう秋は諦めるしかないのか!?と言えば、そんなことはありません。

秋~冬にかけての育毛は毛が多く生え変わる季節の春にその効果を発揮するでしょう。

今から春?と思われるかもしれませんが、半年後です。育毛は、育毛剤を使ったからといって1日2日でフサフサに生えるというものではありません、現在最も確実に発毛するであろうという医薬品の育毛剤ですら、発毛を実感するまでには3ヶ月~半年はかかります。
つまり、今から育毛を始めてその育毛効果を見るにはちょうど良い期間ということなんです。

 

秋のヘアケア対策法!

 

秋の旬の食材は育毛に良い栄養素の宝庫!

 

今年は猛暑の影響で海水温も高く、魚の価格も値上がりしているとニュースでみましたが、秋が旬のサンマ、カツオには良質なたんぱく質が含まれます。また、サンマには育毛に必要なビタミンB2、カツオにはビタミンB6も含まれています。

他に秋に旬な食材として、キノコ類もビタミンB群のバランスがよく含まれています。

夏に冷たいビールや飲み物ばかり飲んでいた、夏バテでそうめんなどのどごしの良いものしか食べられなかった、という方も秋はモリモリと育毛に良い栄養素の旬な食材を摂取しましょう!

まだ食欲がいまいち…という方は薬味、香辛料の少量きいたものを食べると食欲増進にも繋がります。(食べ過ぎは逆に胃を荒らしますので気をつけましょう!)

 

秋は早寝で睡眠を十分に取ろう!

 

私もそうですが、ここ最近やっと朝晩寝苦しくて途中で起きてしまうということなく眠れるようになりました。やはりまとまった睡眠は良いですね。スッキリ感が違います!

その分、夏に細切れの睡眠しか取れなかった反動か、寝ても寝てもやたらと眠いですが…

安眠すると体内に成長ホルモンが出て、副交感神経の働きが高まります。細胞は睡眠中に修復されます。とくに夜の10時~2時までの間が最も成長ホルモンが活発に分泌されます。

秋の夜長と言いますが、暑くなく寒くなくぐっすり眠れる秋こそ早寝!を私は推奨したいと思います。

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