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秋は運動をして育毛効果を高めよう!

陸上レーン
2020年東京オリンピック開催が決定しましたね!

お祭りムードと慎重論、賛否両論ありますが、自分としては、7年後のことなんて具体的に考えたこともなかったのですが、7年後の未来へ向けての一筋の希望みたいなものをひとつ見据えたような前向きな盛り上がり方には便乗したいですね。

まあ、それよりも、7年後もこの髪を維持出来ているかどうかが私には大問題ですが(笑)

オリンピックブームに便乗してスポーツブームがこれから起こるのではないかと思っています。

運動は育毛にも健康にも良いので、これはぜひ便乗する育毛男子が増えればいいなあと思っております。

 

秋におすすめしたい育毛に良い運動はこれだ!


秋におすすめしたい育毛に良い運動、まずは、「ウォーキング」ですね。

最も手軽で簡単でありながら、有酸素運動であり、全身の血行を良くします。
ふくらはぎは、足に流れた血液を心臓に押し返すという重要な役割を担っています。夕方になると靴がきついと感じている方は足がむくんでいます。そのむくみの原因はふくらはぎの筋力不足にあります。

ポイントとしましては、歩く速度をいつもより早めに、手を大きくふって歩くことです。
そして、有酸素運動は最低20分以上続けないと意味がありませんので、こつこつと毎日2~30分歩くことが大事です。
時間をきちんと測らずとも、2~30分歩いていると、涼しくても背中にじわっと汗をかいてくると思いますので、それが目安になります。

在宅勤務で外出することが少ない方は、室内でその場で、足踏みを2~30分でも良いそうです。

とはいえ、ウォーキングは膝や腰を痛めている方、痛めやすい方にはオススメできません。
膝や腰に持病、もしくは痛めやすい方には、「水泳」です。

夏は終わってしまいましたが、ジムや市営の室内プールなどで無理ない程度に自分のペースでゆっくりと泳ぎましょう。
泳げないかたは水中でウォーキングでもOKです。
水圧によって血液の流れや代謝がよくなり、また、腹筋や背筋などあらゆる面において鍛えられるので、全身の血行が良くなります!

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