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秋の食材で育毛効果アップ!

甘栗
食欲の秋ですねー!

先日久々に体重計に乗ったらせっかく夏痩せで少々スリムになったはずの体重が元に戻っていました。トホホ…。

夏痩せは単に暑くて食欲がなく…というものだったので、当然と言えば当然なのですが、秋に体重と健康と、育毛を維持しようとするのであれば、ぜひ秋の旬の食材を取り入れてみてください!

 

秋は体調を崩しやすい季節である

 

まさに、今の季節、日中はとても過ごしやすいですが、昼夜の気温差が激しく体調を崩しやすい時期です。

朝晩の寒さによる血行不良、日中の暑さによる汗かき、夏に比べれば空気も徐々に乾燥してきます。

 

そんな時、何で体調を整えるか!?

 

やはり、基本は日々の食事、ではないでしょうか?

 

育毛に良い秋の食材

 


良質なたんぱく質で、脂肪酸が豊富。ピンク色はアスタキサンチンという色素、強い抗酸化作用があります。日本で「さけ」という場合、たいていは白鮭のことを指しますが、漁場や季節などでいろいろな呼び方があります。9月~11月にとれるものは「秋味」と呼ばれ、秋を代表する味覚です。

 

カツオ
秋のカツオは春のカツオに比べると脂質が12倍になり、脂ののった状態になります。栄養素も、レチノール(ビタミンA)が4倍、ビタミンDが2倍と栄養豊富な秋の代表的な魚です。たんぱく質をはじめ、DHA・EPAといった良質な脂肪酸も豊富です。

 

いも、栗、かぼちゃ
秋の農作物は、糖質が豊富で加熱するとほくほくするようなイモ類が多くなってきます。さつまいもやじゃがいもは、加熱してもビタミンCなど栄養素が壊れにくい野菜。 さといもや長いものぬめりは、ムチンといわれる繊維の1つで、胃の粘膜の保護、保湿におすすめの食材です。

 

きのこ類
松茸に代表されるように、秋はきのこのシーズン。食物繊維が多く、低カロリーで、現代人の秋にはぴったりの食材です。むくみ軽減や塩分を排泄するのに役立つカリウムも豊富です。トースターや魚焼きのグリルで焼くシンプルな料理にもむいています。

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