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薄毛の原因は頭皮の冷え!頭皮の冷えを解消しよう!

寒い時は丸くなる

ここ数日でぐっと冷え込んできましたね。

冷え性の人はどうやら大変らしいです。くつ下を重ねばきしてもなお足先が冷たいのだとか。

冷えというと、手先、足先等末端の冷えが多いようですが、首から上、頭部も常に外に露出している箇所であり、末端といえば末端です。

よほどツルツルな人でない限り、頭部の冷えを自覚している人は少ないかと思います。頭部は本来は髪に覆われていて他の箇所よりも温かいはずです。

しかし、ちょっと髪をかき分けてご自分の頭皮を直接素手で触ってみてください。手よりもひんやりしていると感じたら、それは「頭皮の冷え」ということになります。

 

頭皮の冷えとは


 

冷えの原因は様々ですが、ここで全てを上げる事は割愛させていただいて、「頭皮の冷え」に限って言えば、その原因は頭皮の血行不良ということになります。
頭皮の血行不良は場合によっては頭痛の原因にもなります。

→参照「頭痛が抜け毛の原因となる!?頭痛と抜け毛の関係とは?」

さらに、頭皮が血行不良になる原因としては、偏った食生活びよる、ビタミン・ミネラル分の不足、過度のストレスによる自律神経のバランスの乱れ、喫煙による全身の血行不良、が考えられます。

また、加齢により全身が冷えやすくなるという傾向もあります。
「男女を問わず、年を取ると新陳代謝が落ちて血行が悪くなる。自律神経の反応が落ち、熱が奪われる。皮下組織が薄くなるなどで熱が逃げやすくなる」という専門医の発言もあります。

 

頭皮の冷えが薄毛に繋がる

 

仮に、ちょっと値ははるが良い有効成分が入っている育毛剤を頭皮に塗布して育毛に励んでいるとしましょう。
しかし、頭皮の冷え=血行不良の状態ではその有効成分も浸透しても血液の流れに乗って隅々までは行き渡らない、ということです。
もちろん、その育毛剤の中にも頭皮の血行を促進するような成分も含まれているとは思いますが、育毛とは何か!を日々追及する私としては、育毛剤に含まれる有効成分だけで頭皮の血流改善に至るには不十分な気がします。

育毛とは、まず頭皮のケア、次に体の内側からのケア、そして最後に頭皮に栄養成分を与えることのトータルでひとセットだというのが私の持論です。

 

頭皮の冷え解消法

 

栄養バランスの良い食事、特にビタミン・ミネラルを摂取する!

我々は食物に含まれる糖質からエネルギーを作り出し熱を作り、体温を保っています。
この糖質をエネルギーに変える際に亜鉛・セレン・鉄・マグネシウムといったミネラルやビタミンB1・B2などのビタミンが必要なのです。
しかし、コンビニ食やインスタント食品ではビタミン・ミネラルは不足しがちです。ビタミン飲料と言われる清涼飲料水では生の野菜や果物に比べれば必要なビタミンはほとんど摂取できないようです。
生の食材からビタミン・ミネラルを摂取していきましょう!もちろん栄養バランスの良い食事を心がけるということを大前提に。
毎日栄養バランスの良い自炊はどうしても難しい。という人は、必要なときはサプリメントで補うこともありかと思います。

 

風呂にゆっくりつかって全身を温め、頭皮の冷えを改善する!

湯船にゆっくりつかると全身の血行改善とストレス解消、同時に得る事ができます。
しかし、そういう私も実はゆっくりと湯船につかるのは苦手でした。どうしてもシャワーでパパっと済ませたくなってしまうんですね。
そこは、長風呂を楽しむ工夫をしましょう。
秋の夜長に読書も良いですし(ただし本はぼろぼろにふやけるので、雑誌や文庫本程度がおすすめです)、防水タイプのDVDプレーヤーも良いですね。
女性なら、入浴剤やアロマキャンドルをたいたり等するのでしょうか。とにかく、長風呂を楽しむ工夫を!

 

頭皮マッサージをして頭皮の血行を促進!

頭皮の冷えの改善におすすめの簡単なマッサージ法をひとつご紹介します。

  1. 両方のこめかみの親指をそえる
  2. 残りの指で頭皮を包み込むようにする
  3. そのままゆっくりとつむじのむかって全体をひっぱりあげる。顔の皮膚がほどよく気持ち良いと感じる程度が目安
  4. これを朝晩、5回ずつ繰り返す。

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