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男のアンチエイジングとは!?

いつまでも若々しくイイ男でいたいなあ…(理想)

アンチエイジングと言えば女性がこぞって興味を示すもの、というイメージですが、男も40にさしかかると加齢にまつわるいろいろが気になってくるものです。

そこで、本日は男に特化したアンチエイジング法を調べてご紹介したいと思います!!
 
 
 

いつまでも若々しい人と急に老けこむ人の違いとは!?

 

男性にも更年期がある、と以前にお話ししました。

→参照「男性更年期障害と薄毛の関係!」

それは、男性も女性も40歳を過ぎたあたりから、加齢により性ホルモン(女性ホルモン、男性ホルモン)が減少していくからなんですね。

しかし、いつまでも若々しい人と急に老けこむ人とがいます。それはもちろん重ねてきた苦労の数…も、あるでしょうが、性ホルモンの減少値の違いなのです。

特にストレスは急激な減少を促しますから、重ねてきた苦労もストレスの内、女性ホルモン、男性ホルモンを急激に減少させてしまう原因なんです。

 

男のアンチエイジングは「男性ホルモン」を減らさないことが鍵!

 

男のアンチエイジングはこの「男性ホルモン」が減少していく40歳前後にいかに男性ホルモンの急激な減少を抑え保っていくかにかかっています!

 

男性ホルモンを減らさないアンチエイジング法

たんぱく質をしっかりと摂る
年を取ると昔ほど焼き肉をがつがつ食べたいと思わなくなった…なんて草食系中年男子になっていないでしょうか。
肉、魚等に含まれるたんぱく質は毛髪の原料にもなりますが、男性ホルモン「テストステロン」の原料でもあります。
肉は脂肪分の取り過ぎがやや心配ですが、長寿の方は60歳を過ぎてからも積極的に肉を食べているとのデータもあります。
アンチエイジングには年を取ってからこそたんぱく質を積極的に取ることなのです!

 

定期的な運動をする
中年太りで腹が出てきたのが私もそろそろ気になっています…
腹を引き締めるためだけでなく、適度な運動はアンチエイジング効果絶大です!
筋肉がつくと基礎代謝量もあがり、体内の抗酸化作用もアップします。
また、見た目が引き締まると自分にも自信が取り戻せますしね。

 

ストレスを解消する
一番簡単なストレス解消法は「十分な睡眠を取ること」です。
そして、趣味などのいきがいを「今さら…」と言わずに今から始めることがかなり有効です!
何もないよ、という方も、過去にやり残したことなんかを今一度思い出してみてください。
ささいなことでもくだらないことでもOKです。
何かに無心に打ち込む時間が若さを取り戻してくれるのです!

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