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食べ過ぎ!飲み過ぎた時の胃もたれ解消法

腹いっぱい

先日は、「食べ過ぎ飲み過ぎの胃もたれ予防法」をご紹介しましたが、それでもはやり、気の置けない友人とわいわいと酒も入るとついつい飲み過ぎ、食べ過ぎてしまいます。

酒で理性の箍も緩んでしまっていますからね。しまった!というときには既に遅し、胃もたれを起こしてしまっているという状況です。

胃もたれ予防に失敗して胃もたれを起こしてしまったら!なるべく早く解消したいですよね。

そこで本日は、うっかり飲み過ぎ食べ過ぎで胃もたれを起こしてしまった時に、早く胃もたれを解消する方法がないものか、調べてみました!

 

食べ過ぎ!飲み過ぎた時の胃もたれ解消法

胃薬を飲む

まあ、これが一番てっとり早いでしょう。
ただし、飲む胃薬は家にあった適当なものではダメですよ!

胃薬にもいくつかの種類があります。ご存知でしょうか?
胃の調子を整える健胃薬、消化を助ける消化薬、胃酸の分泌を抑えるH2ブロッカーなど、一言に胃薬と言っても目的に応じて使い分ける必要があります。

食べ過ぎによる胃もたれのときに飲む胃薬はもちろん「消化薬」です。
どれが消化薬系の胃薬なのか分からないときは薬局の薬剤師に聞いてみましょう!
違う系統の胃薬を飲んでも効きませんよ!

 

胃もたれが治るまでは水分のみでプチ断食

食べ過ぎによる胃もたれは、弱った胃が胃の中に残っている食べ物を消化してくれるのを待つしかありません。

当然その間にあらたな食べ物を入れてしまってはさらに胃の負担になります。

胃もたれを感じている間は、水分のみで過ごしてみましょう。早く胃もたれが解消します。
冷たすぎ、熱すぎは胃の負担になりますので、できれば常温程度で。

翌日、仕事で腹が減ってどうしても…という場合はフルーツジュース、特にりんごジュースがオススメです。
りんごは消化を助けてくれる酵素が多く含まれています。
野菜ジュースやスムージーは消化の悪い繊維質が多く向きません!

 

胃腸を刺激するエクササイズ

しつこいようですが、胃もたれを解消するにはとにかく胃に頑張って頂くより他ありません。
胃を適度に刺激して消化を促すエクササイズがあります。

まず、壁に手をついて、背筋を伸ばして ゆっくりとひざを交互に、引き上げます。
引き上げ方は、腹筋で、ひざを引き上げるイメージで その後ゆっくり戻す 。
手を壁に付かなくても出来ますが、どうしても背中が丸くなるので 手を付いてやったほうが背筋が伸びて効果は上がります。

 

胃もたれ解消のツボ

おへその上に指4本を添えた隣にあるおへそとみぞおちの中間地点にある「ちゅうかん」というツボを押すと消化不良に効果があります。
親指か人さし指で息を吐きながらゆっくり5、6回押します。食後すぐの場合は、ツボの周りをマッサージするようにさするといいです。

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