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育毛には和菓子がいい!

和菓子

先日、所用で京都に行きまして、甘味屋で食べたわらび餅に感動しました。

育毛には、糖分、脂肪分の摂り過ぎはNGですが、かといって、まあ、たまには甘いものも脂っこいものもわーっと食べたくなるときもあります。

 
そんな時でもちょっと一息ついて考えて、どうせなら育毛に良くてかつ美味しいものを食べましょう!

 

育毛は和菓子がいい理由とは!?

 

和菓子は低カロリーである!

 

水ようかん、豆かん、かるかん、醤油だんご、もなか、上生菓子…これらはどれも1つ100kcal以下です。

大福、ようかん、カステラ、タイ焼きなども1つ150kcal程度です。

 

ケーキやドーナッツ類がどれも1つ200kcal超なのに比べると、毎日食べてもOKなくらい(もちろん1つですよ、食べ過ぎはいけません)ヘルシーです。

 

さらに、和菓子に使われる材料、小豆(あん)、インゲン豆(白あん)きなこ、寒天等には、多くの食物繊維が含まれています。
食物繊維が豊富に含まれているということは、糖分の吸収が穏やかであり、血糖値に上昇も抑え、「腹もち」が良いということで、間食に取り入れれば、昼食、夕食のドカ食いも抑えられます。

 

和菓子は栄養価が高い!

 

和菓子=あん

といっても過言ではありません。和菓子にあんはきってもきれない存在です。

 

この、あんの原料である小豆、主成分はデンプンとタンパク質で、ビタミンはB1を多く含んでいます。
ビタミンB1は、デンプンの消化分解には欠かせないものであり、それが一度に摂れるバランスの良さなんです。
また、ビタミンB1は、筋肉の中に疲労物質がたまることを防ぐ働きがあります。

 

その他、小豆はビタミンB2、ニコチン酸、カルシウム、リン、鉄などを含有しています。

 

あずきに含まれるサポニンという独特の成分は、せきを鎮めたり、痰をとる作用、二日酔い、利尿作用によるむくみ防止、便秘、母乳の分泌増進などに効果があると言われています。

 

和菓子と一緒に緑茶を飲むとさらに効果アップ!

 

さらに、和菓子と言えば、緑茶がつきものです。
緑茶にはポリフェノールの1種であるカテキンが多く含まれています。
カテキンは殺菌効果、血流をあげる働きがあるといわれており、頭皮も血流が活発になり、発毛促進につながるようです。

 

→参照「育毛に良い栄養素~ポリフェノール~」

 

また、こちらも和の代表「抹茶」
抹茶は、茶葉をすりつぶすして直接摂り入れることができますから、緑茶よりもさらに健康に良いんです!

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