育毛大辞典 > 健康 > 育毛にも良い血行改善方法とは!?

育毛にも良い血行改善方法とは!?

かゆい…

育毛剤の成分等を調べていますと、必ずと言っていいほどほとんどに、抗菌作用、血流改善作用のある成分が含まれています。

抗菌作用、血流改善作用というのはそれほど育毛にとって重要な要素ということでしょう。

ところで、血流改善は、頭皮の血流だけを改善すれば良いのでしょうか?そうではありませんよね。

逆に、全身の血流(血行)を良くすればおのずと頭皮も血行も良くなっていくことは想像がつくでしょう。

そこで、本日は、全身の血行を良くして頭皮の血行も促進しよう!というお話です。

 

体の血行改善方法

 

運動&マッサージをしよう!

 

毎日、遅くまで仕事をし、休日はその疲労で1日中ごろごろ。
疲れが抜けきれないまま月曜が来て出勤…

こんな毎日を送っている人は多いのではないでしょうか。
私もその一人です。

 

運動不足は筋肉量を低下させます。
筋肉は、心臓から送られてきた血液を送り返すというポンプの役割を担っています。
筋肉が衰えるということは血行が悪くなるということです。
そして、血行が悪くなると、臓器の働きも鈍り、様々な病気に負けやすくなってしまいます。

 

そこで、筋力を衰えさせないための運動です!

 

とはいえ、いきなりマラソンを始めたり、ジムに通い始めたりとハードな運動をしなければいけないわけではありません。

 

一番身近で効果的な運動は『歩くこと』です。

 

エスカレーターを使わず階段を上る、速足で歩く、近くの定食屋ではなく少し足を延ばして遠くの店まで行く、等でOKです。
ただ歩くだけでも、始めはなかなかしんどいものです。
私も毎朝駅の階段を上っただけでも足がつりそうになるときがあります。(結構距離があるんですよ)

 

血行を改善する食べ物を摂ろう!

 

イワシやサバ、アジ、サケ、マグロにはEPA(イコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン酸)が多く含まれています。
それらの成分は悪玉コレステロールや中性脂肪を減らしてくれて血液の流れをよくしてくれます。

 

そして以外にもチョコレートにも血行改善の効果が見込めます。
チョコレートの原料であるカカオに含まれるカカオポリフェノールは体内の活性酸素を除去して、LDLコレステロールの酸化を抑え、血流を良くしてくれ、動脈硬化やがんの予防に効果があると言われています。
さらにカカオ豆にはビタミンEやナイアシン、パントテン酸、鉄、マグネシウム、亜鉛、カルシウムなどのミネラルや食物繊維も多く含まれているのです。
便秘や疲労回復などの効果もあるとされ、それも血流を良くすることにつながります。

 

たからといって食べすぎると糖分の摂り過ぎになってしまうので、気をつけましょう!ブラックかビターを1日30gまでが目安です。

コメント

コメントを受け付けておりません。