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髪のためには運動をしよう!

髪のためには運動をしよう!

 

髪と運動、直接関係あるのか!?と思われるかもしれませんが、運動をして健康体になると、血行が良くなります。

 

当然頭皮の血行も良くなります!

 

それに、運動をすると気分も爽快な晴々しい気持ちになるのでこれは絶対オススメします。

 

ただ、運動とはいっても無理のない適度な範囲から始めてください。

無理して怪我をして、家にこもってしまってはもちろん意味ないですしね。

 

具体的な運動としては、

 

ウォーキング

膝・足首などの下半身への負担が少ないので良いですよ。時間に余裕があれば長い時間をやると脂肪燃焼には更に効果的です。

 

トレーニングジムに通う(時間とお財布に余裕があれば…)

筋トレ、有酸素運動(エアロビクスのレッスン系とか、楽しく長時間続けられるものがいいかもしれません)、ストレッチ(体を柔らかくなり、脂肪燃焼に役立ちます)

ジムには専門インストラクターさんに常駐して個人カウンセリングなどもしている所もありますから、トレーニング初心者の方は沢山アドバイスをもらうのが良いと思います。

 

その他に日常で出来る運動として、

 

エレベーターやエスカレーターを使わず歩く!

ただし、足腰・心肺の疾患や高層ビルでしたら無理して歩く必要はございません。特に持病がない方はできるだけ歩きましょう。階段を使うのなら2アップ3ダウンを心がけて(2階上までなら歩く、3階下までなら歩くって意味)。少しだけエコにもつながりますし。

 

移動のタクシー・バスの利用を減らす!

仕事なら仕方ありませんが、通勤では少し早起きして最寄り駅まで歩くことをおすすめします。歩くと普段バスや電車から見ている風景とは違うので、新たな発見にもつながり意外と楽しいものですよ。

 

1区間前で降りてその分歩いて会社へ出勤!

これもタクシー・バス利用をしないと同じように、歩いて何か新しいものの発見してみるのが良いです。例えば、こんなところに気になるお店があったのか!などなど。周りを見渡しながら歩くのも有りですね。

 

どうでしょうか!?

 

ちょっと前にブームになったブートキャンプ的なエクササイズもありますが、あれはあれで購入した友人いわく結構ハードらしいですし、運動はやはり家の中より外へ出たり、専門の施設で汗を流すほうが、気持いいですし、なんだか続けられそうな気がしませんか!?

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