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秋は抜け毛の季節!今からできる抜け毛対策!

海と夕日

8月もあと残りわずか…

夏の終わりはいつも寂しいものです…

 

しかし、感傷には浸っていられない!

そう、来るべき秋は抜け毛の季節です…!!

 

動物に夏毛と冬毛があるように、人間も春と秋には自然現象として抜け毛が多くなります。

特に秋には、夏に受けた紫外線のダメージ、夏バテによる食生活の乱れからくる栄養バランスの偏り等、そのツケがどっと出てきてしまうんです!

 

近年は10月頭頃まで残暑が厳しいですが、秋の育毛対策は早々に始めるべきなんです!

秋の抜け毛がそのまま慢性的な抜け毛に…なんていうのは脅しでもなんでもなくよくある話なんですよ~!

 

今からできる!秋の抜け毛対策!その方法をいくつかご紹介します!

秋の抜け毛対策その1 シャワーだけで済まさず、湯船に浸かる!

 

夏場は暑くて湯船に浸かるのがしんどくてついついシャワーだけで済ませていませんか!?

最近でも、朝晩は大分涼しくなってきました。

夜に気温が低くなってくると、昼間大量にかいた汗に含まれている頭皮の皮脂が冷えて固まり毛穴に詰まりやすくなってきます。

そこで、浴槽にお湯をため、きちんと浸かって頭皮の皮脂を浮かせて取り除きやすくし、その後でしっかりシャンプーすることが大事なんです。

また、気温差というものは、実は体に相当な負担(=ストレス)をかけています。

真夏の屋外とエアコンのきいた室内もそうですが、やはり自然の気温差にはかないません。

このストレスを和らげるためにも湯船に浸かってリラックスし、体のストレスを軽減してあげましょう。

 

秋の抜け毛対策その2 しっかりシャンプーをする!

 

湯船に浸かって頭皮の皮脂をしっかり浮かせたら、やはり育毛に一番大事なのはシャンプーです!

育毛によい正しいシャンプー法、を実践していただいてるのであれば、それを念入りにしてください!

しかし、人っていうもの習慣として続けているとどうしてもおざなりになってきてしまうものです。

特に夏場は風呂の時間は暑くて暑くて早く済ませたいとついつい省略しがちです。

そんな方は今一度、こちらに書いてある正しいシャンプーの仕方を実践しましょう!

 

秋の抜け毛対策その3 髪に良い食生活を心がける!

 

食欲の秋、とはよくいったもので、夏にガタガタに崩れた栄養バランスを取り戻すにはもってこいの季節です!

 

髪は、主にたんぱく質で構成されています。

たんぱく質は、様々なアミノ酸から合成されるため、髪の形成にはアミノ酸が必要不可欠です。

20種類あるアミノ酸のうち、9種類の『必須アミノ酸』は体内で合成することができず、食事などで摂らないと、髪を作ることができなくなってしまいます。

効果的にたんぱく質を合成させるため、偏りのない食生活を心がけましょう!
必須アミノ酸を含む食材としては、

牛肉、魚介類、鶏肉、牛乳、チーズ、レバー、卵 などの動物性たんぱく質。

大豆などの植物性たんぱく質

があります。

ただし、たんぱく質もとりすぎには注意です。

 

あくまでバランスが大事ですから、他にもビタミン、ミネラル亜鉛など、育毛に必要な栄養素を積極的に取り入れていきましょう!

 

 

 

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