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育毛サプリメントの効果的な飲み方!

水を飲むネコ

育毛サプリメントは「体質改善」を目的とし、結果、頭皮の血行が良くなる等し、毛髪が生えやすい体質になることを目的としている!

ということは前回書きました→「育毛サプリメントとは!?その効果とは!?」参照

 

では、その育毛サプリメントをより効果的に取り入れる方法、また注意するべきことはないか?

と、また調べましたのでご紹介します!

 

 

 

育毛サプリメントの効果的な飲み方


まずは、各サプリメントの用法をよく読みましょう。

 

「食後1日○粒お飲み下さい。」もしくは「1日3回、毎食後に○粒お飲み下さい。」

 

などと書かれている場合が多いのではないでしょうか?

 

サプリメントは薬ではありませんので特に決まった服用時間など記載されていない場合も多いでしょう。

 

これに従って飲むのも良いのですが、

 

頭皮や髪が一日で一番成長する時間が夜の10時から深夜2時と言われています。

 

これは、成長ホルモンが分泌する時間です。この時間帯の中で睡眠をとると質の良い睡眠が得られ、体の成長や修復に効果的とされています。

 

ですので、その前、夜8~9時頃に飲み、早めに寝るのが効果的ではないでしょうか!

 

飲む量が多いものはちょっときついかもしれませんが、昼に会社でおもむろに育毛サプリメントを飲む…というのもちょっと人目が、なんて方にも、この飲み方はおススメです。

 

また、基本は水またはぬるま湯で飲みましょう。
鉄分など、タンニンやカフェインと混在してしまうと、吸収率が悪くなってしまう栄養素もありますので。

 

育毛サプリメントを飲むときの注意点

 

育毛サプリメントは食品ですから、基本副作用はありません。

 

ですが、過剰摂取で副作用のでる栄養素もありますから、1日の容量は必ず守りましょう!

 

例えば、育毛サプリメントに良く入っている栄養素の副作用としてこれらがあります。

 

亜鉛
過剰摂取の場合、急性ではめまい・吐き気など、継続的な過剰摂取では銅・鉄などの吸収阻害により貧血や免疫障害のリスクがあります。

 

ビタミンE
脂溶性の場合は体内に蓄積されやすいという事があります。過剰摂取ではむくみや頭痛・血液が固まりにくいなどの症状が出ます。

 

また、これも良く育毛サプリメントに含まれている栄養素ですが、カプサイシンやトウガラシエキスなどの刺激成分は、過剰摂取により腹痛や下痢・胃が荒れるなどの症状が出ますので、私のように胃腸の弱い方は気をつけたほうが良いでしょう。

 

そして、胃腸が弱っているとき、荒れている時は、体調が良くなるまでサプリメントの服用は控えましょう。
胃腸が栄養素を十分に吸収できない状態ですから、摂取してもあまり意味がありません。
数日摂取しなかったからといって、即効果がなくなるわけではありませんから。
育毛サプリメントはあくまで体質改善を目的とした長期戦。そんなに神経質にこだわる必要はありません。(かえってストレスをためるほうが良くないですよ!)

 

ただ、上記のような症状が万が一出た場合は過剰摂取を疑って、一時服用を中断して下さい。

 

栄養というものは、サプリメントだけで補っているものではありません、毎日の食事+アルファがサプリメントです。
容量は守っているけれど、食事と合わせて過剰摂取になってしまっている場合も考えられます。

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