秋の味覚で育毛しよう!~そば編~

ざるそばは好きです

野菜や魚には旬の食材という馴染みがありますが、「そば」も実は秋が旬なんです!

 

好きな人はとことnこだわりがある「そば」ですが、正直私はこれまであまり好んで食べてきていませんでした。

 

ですので、そばに対して無知故に「そば」というと年中どこでも食べられるので、旬という感覚はありませんでした。

 

育毛にも良いということですので、ここでひとつそばについて深く調べてみようと思いたち、調べてみました!

 

旬ということであれば、美味いそばでもぜひ食べに行きたいですね~!

 

秋の味覚で育毛しよう!~そば編~

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夏バテに効く食べ物はこれだ!

風情のあるスイカ

梅雨が明けたと思ったら一気に猛暑になり、すでに夏バテ気味です!

元々夏は苦手なのですが、今年はなかなか気温が上がらず涼しいなと思っていたところにいきなりこの暑さ!

そりゃあ食欲も落ちて当然です…

しかし、育毛をしたいのであれば、まず、体を健康にしなければいけません!

体に十分に栄養素が行き渡って初めて髪にまで栄養が回ってくるのです!

逆を言えば、栄養が不十分であれば、体の回復に当てられ髪の回復には回ってきません。

育毛を成功させたければ、夏バテなどになっていられない!ということです。

夏バテに効く食べ物はこれだ!

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育毛に良い栄養素~EPA~

寿司

「EPA(エイコサペンタエン酸)」という成分を聞いたことがあるでしょうか。

私は学生時代の勉強を思い出しました。確か、テストに出るのに必死でこの名前を覚えたような…

ですが、この「EPA(エイコサペンタエン酸)」が何にどう作用してどのような効果があるのか?

と、聞かれると…すっかり忘れてしましました。

ですので、今一度、育毛にも絡めて調べてみました!

 

EPA(エイコサペンタエン酸)とは

 
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寝貯めは逆効果!効率のいい疲労回復法とは!?Part2

アンニュイな女性
さて、「効率のいい疲労回復法とは!?Part2」です! 疲労とはどのような症状なのか!?

 

そして、疲労別効率のいい疲労回復法をご紹介したいと思います!

 

これを実践すれば、私もこの連休にバッチリ疲労を回復できるというわけですね!

 

効率のいい疲労回復法とは!?~疲労の症状~

 

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白髪予防に良い栄養!

魚食べたいなあ…

薄毛にはなやんでいなくとも、白髪に悩んでいる、という人はたくさんいます。

どちらかというと「白髪の悩み」というのは女性に多いのですが、統計的に白髪の人の割合でみると、男女にそれほどの差はありません。

男性は、白髪はあまり気にしないという人が多いんです。なので「白髪の悩み」は女性の方が多いというわけなんです。

しかし、男だって白髪はないにこしたことはありません!そういう私も最近白髪が目立ってきて髪に如実に年齢が表れてきています。

そこで、白髪予防に良い栄養素がないか調べてみました。

 

白髪予防に良い栄養素

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夏の疲労回復に良い食べ物はこれだ!

梅干し

冬生まれのせいか夏は本当に苦手で、子供の頃から夏バテしてたくらいです(笑)

今では、健康管理に多少は気を使うようになり、マシになったとはいえ、猛暑が続くと一気にだるくなりますね。年もあるのでしょうが…。

とにかく食事ものど越しが良いもの、冷たいものに偏りがちです。

夏の疲労回復に良い食べ物はないものかと調べてみました!

 

夏の疲労回復に効く食べ物

 
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育毛に必須な栄養素たんぱく質!摂りすぎに注意!

どアップ

炭水化物抜き、糖質抜きダイエットが流行っていると聞きました。

これは、一時期のりんごダイエット、朝バナナダイエットのように女性の間でブームというわけでもなく、世の男性の間でも流行りだそうです。

となると、積極的に摂取するのは野菜等のビタミン類、筋肉をつくるたんぱく質、ということになります。

どちらも育毛には必要不可欠な栄養素なので、良いことなのですが、男性は特に筋肉をつけて痩せたいということもあって、たんぱく質を摂りすぎてしまう傾向にあります。

プロテインダイエットなんてのも流行っていますが、この「プロテイン」こそまさしく高タンパク・低カロリーのサプリメントです。

実はたんぱく質の摂りすぎは良くないということは以前にも書いたのですが、

前回の記事→参照「髪にとってたんぱく質の摂り過ぎはダメ!」

今読み返してみると、まだまだ情報に不十分なことがあったので、今回はさらに補足したいと思います。

 

たんぱく質の摂りすぎがもたらす弊害

 
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育毛に良い栄養素~ビオチン~

温泉たまご

先日、ちょっと足を延ばして休暇に温泉へ行ってきました!

温泉みやげと言えば、温泉まんじゅう…と言いたいところですが、私は温泉たまごのほうが好きなんですよね。

たまごは1日1個までなんて言われますが、ついつい食べ過ぎてしまいました(笑)
 

この「たまご」にはビタミンB群の一種であるビオチンという栄養素が多く含まれています。

 
そしてそれは、育毛には必要な栄養素なんです!

 

ビオチンとは

 
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育毛に良い栄養素~ビール酵母~

ビール

年末は、忘年会、飲み会のシーズンですねえ。そこから正月~新年会と、短期間でみれば夏以上にビールの消費量は多いのではないでしょうか。

今回は、そんな育毛にはビールがいい!

…ではなく、「ビール酵母」がいい!という話です。

ビールじゃありませんから、勘違いしてビールを飲みすぎませんように!(笑)

ビール酵母とは

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育毛に良い栄養素~ミレットエキス~

桃太郎といえばきびだんご

日本人は本来、薄毛の少ない人種であった!という記事を見かけました。
その記事によると、理由は、主食の米にあったそうです。
日本の土壌には元々ミネラルが少なく、また、和食にはミネラル分が少ないそうです。
しかし、日本人は育毛に必要な栄養素「亜鉛」を米から摂取していたため、亜鉛不足を補えていました。

しかし、戦後の食生活の変化により、米の消費量は年々落ちています。
特に、近年の食生活の洋食化、外食化傾向は著しいものがあります。

 
 
実際、そういえば私も1日1回も米を食べない日なんてざらにありますね;;
食生活の洋食化と共に日本人の薄毛人口も欧米並みに増えてきた、ということなのでしょう。

ですので、育毛先進諸国であるヨーロッパには古来から「育毛ハーブ」が多く存在します。

今日の育毛に良いとされる栄養素「ミレットエキス」もそのひとつです!
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